“Kei, loe jadi beda banget!”
“Gile, loe jadi keliatan muda banget!”
“Kamu kurusan ya sekarang? Jadi tambah keren loh!”
“Mr. Kei, you look so slim now!”
Setiap orang yang udah lebih dari 1-2 bulan belakangan ini gak pernah ketemu gue, pasti langsung kaget dan heboh begitu mereka ngeliat gue sekarang. Berbagai macam pujian dan decak kekaguman berlontaran dan melayang-layang di udara. Dan gue gak bisa untuk gak tertawa hepi sambil tersipu-sipu malu dengan pipi yang merona merah.
Ini bukan cerita fiksi! Ini beneran terjadi, karena emang dalam 2 bulan ini berat badan gue turun ampir 7 kilogram. Oke, sebenernya memang gue dari dulu juga gak gemuk-gemuk amat sih, gue cuma kena apa yang biasa gue sebut Sindrom Pasca 25.
Sindrom Pasca 25 adalah gejala-gejala yang biasanya terjadi ketika seseorang mencapai usia 25 tahun ke atas. Semua lemak yang selama ini dikonsumsi akhirnya menampakkan wujudnya. Ciri-cirinya adalah munculnya timbunan dan bantalan lemak di beberapa daerah tubuh, terutama di sekitar perut dan pinggang.
Nah dalam 2 bulan ini, usaha gue untuk mengatasi Sindrom Pasca 25 tersebut ternyata berhasil. Bantalan lemak di sekitar perut dan pinggang berkurang jauh banget, dagu kedua gue hampir ilang sama sekali, dan muka gue jadi less bulet. Sekarang gue juga udah bisa pake baju dan t-shirt yang body fit lagi (yang dulu udah gue tinggalin karena perut gue yang sedikit menonjol). Yeah, I look GOOD!
Gue nyadar banget kalo gue sekarang jadi makin narsis. Porsi ngaca harian gue jadi lebih banyak karena gue demen banget ngeliatin diri gue sendiri sambil senyum-senyum, damn, I’m sexy haha.. Dan kayaknya gak perlu diceritain lagi bagaimana cewek-cewek selalu ngeliatin gue tiap kali gue lewat di depan mereka. Hmm dari dulu juga udah diliatin sih, cuma sekarang jauh lebih berasa aja haha..
Uhmm.. err.. oke, sebenernya tujuan gue posting bukan buat narsis-narsisan, tapi buat share tips untuk menurunkan berat badan yang udah gue jalanin selama 2 bulan ini. Plus untuk ngabisin waktu sebelum gue pergi ngedate jam 8 ntar. Tapi yah sambil menyelam nangkep ikan boleh dunk..
Diet yang gue jalanin simple banget kok dan gak perlu pake usaha mati-matian nahan laper segala. Tapi emang loe harus konsisten dan di minggu-minggu awal emang bakal berasa agak sedikit laper sih. Tapi selain itu, diet ini cukup mudah dikerjakan kok. Gue menyebutnya Belly Reduction Program (BRP) karena memang efektif untuk mengurangi ukuran lingkar perut dan memberantas lemak-lemak yang menempel di sekitarnya.
STOP MAKAN NASI DAN HINDARI GORENGAN
That’s it! Itu doang yang perlu loe kerjain. Makan seperti biasa 3 kali sehari, cuma jangan pake nasi. Makan sayur dan lauknya saja sampai kenyang secukupnya (inget: SECUKUPNYA!). Kalau di awal-awal agak susah untuk gak makan nasi, loe bisa makan sedikit. Nasinya 2-3 sendok makan saja (2-3 SENDOK MAKAN, bukan 2-3 centong!).
Kalau loe suka makan daging, gak masalah. Makan saja. Cuma memang lebih baik makan ikan daripada ayam atau sapi. Dan lebih baik makan ayam daripada makan sapi. Tapi jangan makan kulitnya! Kulit ayam memang sumber kenikmatan, tapi juga sumber lemak dan kolesterol.
Dan soal gorengan. Sebenarnya lebih baik kalau loe bisa stop makan makanan yang digoreng sepenuhnya. Tapi agak susah, karena jaman sekarang di mana-mana makanan serba di goreng. Bahkan tempe oreg pun digoreng dulu sebelum dimasak. Jadi paling tidak, hindari sebisa mungkin. Lebih baik makan makanan yang dibakar daripada yang digoreng.
Maksudnya gak makan nasi dan gorengan itu adalah mengurangi pasokan karbohidrat dan kalori ke dalam tubuh. Dan ini termasuk segala jenis mie, bihun, kwetiauw dan sejenisnya. Percuma saja kalau loe gak makan nasi tapi tetep makan mie ayam atau kwetiauw siram. Dan buat yang udah terlanjur nyandu sama Indomie, batasi konsumsi Indomie seminggu sekali saja.
Konon nasi itu sumber karbohidrat yang di proses tubuh menjadi glukosa. Glukosa memang diperlukan tubuh untuk membentuk energi yang kita pakai untuk kegiatan sehari-hari, tapi masalahnya kalau kerjaan loe cuma duduk doank di kantor dari pagi sampai sore, lalu duduk lagi di perjalanan dan sampai rumah duduk lagi sambil menonton televisi, maka glukosa yang tidak terpakai tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai energi cadangan dalam bentuk lemak. Dan tempat yang paling nyaman untuk menyimpan lemak adalah tempat-tempat yang jarang bergerak dan dipakai: perut dan sekitarnya. Mungkin penjelasannya kurang akurat, tapi loe ngerti lah maksudnya.
Menu makan siang gue sekarang sehari-harinya kira-kira kayak gini: sayur capcay/sawi/kacang panjang/toge, ayam/ikan bakar atau sop, tempe sayur yang direbus plus 1 buah pisang. Kenyang loh! Dan bisa bertahan 6 sampai 7 jam.
Bukan cuma soal berat badan yang berkurang dan penampilan yang tambah keren aja, tapi gue juga ngerasa kalo gue lebih sehat sekarang. Lebih seger. Lebih fresh. Gak gampang cape. I feel much healthier! Bukti yang paling nyata adalah poop gue jadi lancar. Padahal kalo dulu at least seminggu sekali pasti ada sakit perut en mules-mulesnya. Tapi sekarang dah gak pernah lagi tuh. BRP ngaruh juga ke pencernaan loe, bro!
BRP bakalan bisa lebih efektif dan memberikan hasil yang lebih cepet kalo loe kombinasiin sama olahraga. Mungkin gak perlu rutin-rutin amat, tapi paling gak seminggu 2 kali lah. Terserah mao lari kek, maen bola kek, berenang kek, ato nge-gym kek. Tapi kalo gak sempet ato males ya udah, terserah loe aja, yang penting jangan makan nasi lagi dan hindari gorengan.
Gue en Lex sih lagi doyan nge-gym sejak sebulan terakhir ini. Tujuan kita mao buka Hitman System Fitness Workshop haha.. Lex sendiri sejak nge-gym dah jauh lebih kurus beberapa kilo. Cuma masih belum se-sexy gue, karena dia masih belum bisa untuk bilang “goodbye” sama nasi dan bubur instan favoritnya meskipun dah berulang kali gue panas-panasin. Ada bagusnya juga sih, karena dengan begitu posisi the sexiest guy in Hitman System masih dipegang sama gue haha..
Tapi.. ada tapinya neh. At least dari yang gue alamin sejauh ini sih ada 2 efek samping. Setelah berat badan gue turun, gue jadi gak tahan dingin. Kalo dulu gue bisa tidur sampe pagi di kamar ber-AC tanpa harus berselimut ria, sekarang dah gak bisa lagi. Dingin bo! Mungkin karena gue dah gak punya banyak lemak lagi yang bisa dibakar buat menghangatkan tubuh.
Terus efek samping yang satu lagi, karena gue dah kurus sekarang (ciee bangga gitu ngomongnya hahah.. ) akibatnya kalo gue kurang tidur dan kecapean bakalan lebih keliatan banget dibanding dulu pas masih ndut. Tapi ini gak gitu masalah lah, yang penting kan tidurnya cukup aja.
Kalo ada yang berminat untuk nyoba, gue saranin untuk jalanin ini dengan konsisten dan loe bakalan bisa liat hasilnya dalam hitungan minggu! Dan jangan lupa untuk kirim email ucapan terimakasih buat gue yang udah memberikan inspirasi buat loe!
All the best,
Kei Savourie
hmm,,,kLo aku tinggi aku 155 cm truzz berat 60 kg….
mauu donk turun 15 kg…
tpi bisa ga' yah dLam waktu sebuLan?????
luv it!gw akan coba!asli stress banget badan yang sekarang jadi lebar gini,yang dulu gw rajin ngegym (sekarang berenti).hiks!
@ kei : saran lo nampol banget,cuma gue itu susah banget yang namanya NIAT buat diet .padahal ini itu udah gue coba,cuma ujung-ujungnya gak berhasil zzzz .lo bisa kasih saran gak ya biar gue gak mood-mood an ngejalanin diet gue?
Aq juga suka banget ngemil. Tp mulai perlahan kebiasaan itu ilang. Kalo kamu pngn ngemil, coba minum air putih aja. Nanti perut akan merasa kenyang. Kalupun kamu masih pngn bgt ngemil, ganti cemilan kamu dengan cemilan sehat, contohnya buah. Lama kalamaan kemauan buat ngemil g sehat bnr2 berkurang kalo kamu coba cara itu…
Dan yang terpenting harus selalu konsisten. Dan selalu berfikir, kamu lakuin itu semua juga demi kamu sendiri. Kemauan kamu sendiri, dan agar keinginan kamu tercapai..
Good luck..
^^9
hy gw jessyca….gw punya mslah dgn yang nma nya berat badan….gw pling suka dg yg nma nya ngemil….susah buat brenti…..gw mau kurus…coz nya gw mau jd model…bantuin donk……????
Aq ada sedikit tips juga nih. Aq dah coba selama 2 minggu, berat badan aq dah turun 5 KG .
Ini yang aq lakuin :
1. sarapan pagi pake apel + minum perasan jeruk nipis [2 buah] tanpa ditambah air. Katanya bisa memperkecil daya tampung makanan di usus / lambung kita. Dan percaya ga percaya mmng nafsu makan aq bener2 berkurang sejak terapin program itu. Keinginan buat ngemil ga ada sama sekali. Kalaupun ngemil, ngemilnya ngemil buah.
2. makan siang tetep, dengan lauk sayur & ikan, bisa diganti pake telur juga. Tapi nasi nya dikiiit aja. Sekitar 2-3 sendok. Banyakin disayurnya.
3. Stop gorengan / ngemil ga sehat..!!
4. OR minimal 2 kali seminggu. Kalo aq sih ikut klub bulutangkis di kampus, 1 minggu sekali latihan [minimal 1 jam]. Setiap weekend olahraga bersepeda minimal 1 jam.
5. Makan malam dng apel lagi. Ga boleh makan lebih dr jam 7 mlm. Coz diatas jam 7 malem sistem pencernaan dah berjalan lambat, & kita cenderung sudah tidak melakukan aktifitas apapapun.
6. Hanya minum air putih. Minimal 8 gelas sehari. Untuk memperlancar metabolisme.
7. HARUS KONSISTEN & NIAT. Itu yang paling penting.
Selamat mencoba..
^;^
gue mw nyoba….. doain gw supaya berhasil… otre………….
tips bagus bgt tuh ka…. tpi q mci kelas 1 SMP. aku nak 'a ndut, pendek pula… udah kya bola dah aq… huhhuhuhu…. tpi, aq bkal coba tips dri kk . doain smoga berhasil ya!!!!
huua . thanks bget ya ! mau aku coba dah saran lo .
makasih ka , tapi tinggi gue 160 brat badan gue 58 gue ndut gak siih ?
thankss all ..
berat saya 62 kg, tinngi dalam 152cm..2 buln cuba p gym dan kontrol makan..tpi masih tidak dapt berat badan yang diimpikan…susah mau hindari makan nasi waktu malam..mau amalkan makan buah tpi rasa lain macam..
hahahhaha gue juga gitu kok cara nya , berhasil juga loooh . mkasi yaa
bgaimana klu diet untuk org penykt asam lambung?
sering trasa skit n lapar..
apkh msh efektikf?
kayyaknya aq mw coba nih tips kayak gni …
pantangannya lumayan beraat seeiiih ..tp kyaknya berhasil ttuuhh … thx before…
iia deh kaa ak coba .
moga ajh bsa sukses diet.a kya kka .
hhe….. ( amiiiiin )
klo sukses nih kaa ntar ak kbarii lg deh 🙂
mksii ia kaa saran.a moga cpet langsiing – siing…siing…
kya kka , ( hooo… mujii dah )
terima kasih atas pengalamannya saya mau coba mudah-mudahan berhasil karena saya udah coba berbagai cara tapi blm berhasil malah pipi jadi tembem
gw, juga sama ngejalanin nya kaya elo, sama persis….. dan emang gw uda berhasil…
cuma kayanya berat gw tambah lagi nih….
habis kantor gw yg sekarang ini,…orang2nya pada suka wisata kuliner akhirnya masuk deh gw kena perangkap tikus….hihihi….
jadi gendut lagi deh gw,….
tapi it's oke lah…
toh gw juga mau mulai diet lagi…. ditambah gw baca rubrik lo ( cieee kaya di koran aja ) niat gw untuk diet lagi semakin menjadi…. tp mngkn gw akan sedikit di jauhin ama teman2 kantor gw, secara mereka pada hantu meja makan semua… hahahaha….. alias nggak bisa ngeliat bau makanan dikit termasuk parfum buah2an… bawaanya mau langsung nyeruput aja…. 🙂
nah, …. dengan baca pengalaman elo…. tekad gw semakin bulet,… semoga ini bisa makin nguatin gw untuk ngejalanin semua…
oke deh thanks yah….
gue akan coba tips nya…..
berat 61 kg tinggi 153, gimana cara dietx dong
saya mau coba y….
klo g bsa gmana???
bantuin y…
pengen nurunin brat 15 kg dalam 1 bulan,,
v ssah bgt ..
mdh”an tips drii mba bsa brhsil dh ..
drii dlu dietgga mlu ..
huft*
thx y bwat tips ny. lbih mksi lagi kalo tips ny sukses..hehe
i'll try.. and let's see…^_^
aku lani regina,aku mau masuk bidan .berat badan aku harus ideal
tinggi aku 158 kata panitia nya aku harus nurunin 13 kg dalam waktu 2 bulan.
tp aku ga bs meninggalkan nasi 🙁
helo aku lani 🙂 aku mau masuk bidan bukan juli ini , aku cuma punya waktu 2 bulan , aduh aku kok ga bs nahan nasi ya?
terllu muda gg cii ngjlnin diet dii umur 16 niii??duhh sumpahhhh….kerasa bgtt aquu lgg ngjlnin diet_a ,,,,,huhhhhhhh
doa_inn yhh mogga brhsill…
: )
…….
tq bgt saran_a ….
uppzz da ygg pnya cra jtu gg ??
hehehee tq …
makasih y lo dah jd sumber inspirasi gue
klo ada info tentang nurunin berat badan <lo bs kirim k fb gue…ok prend..tolong yaaa
” elfan_gumilang@yahoo.co.id “
wah,boleh dicoba tuh.
thanks nih kak, aq bakalan nyoba walau sulit deh klu kudu konsisten gt!!!
emangnya bener ini bisa menurunkan berat badan dengan cepat and sehat?
tq bgt bwat tips_a …
smoogga brhsill
ok w akan coba krn berat badan w jga sekitar 70an tp w akan coba dengan saran lo itu thank;s ya… atas saran nya
W…GEMUKK…gmn cr'a…biarr kuruss..
dulu sii gue sempet diet.. en berhasil 100%..
gue turun 12 kilo dalam waktu 3 bulan..
seneeeng banged rasana.. bisa pamer body gue yg yaah,, lumayan ngebentuuk.. hiihii
tapi,, sejak gue udda stop olahraga en mam gorengan banyak banged..
alhasiil,, amid^.. body gue ancuur!!!
gue nyesel banged..
en sekarang gue maug nyoba tipz dari loe..
yaah,, semoga ajja tipz loe ngebantu gue banged..
lo udda berhasil gue ucapin banyak^terimakasih ma loe..
thenz yah guyz,, udda ngasii support gue.. ^.^
gmn donk cara yang praktis buat kurusin badan kita
dalam waktu seminggu gituch,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
beratku 57, tinggiku 169. asik nya jadi dirimu.
makasih banget yaah tips nya ..
aduuh, ga pake nasi? gak lemes mba? gimana klo diganti beras merah? kali efeknya bisa sama, lemak perut menyingkir hehe..
** mo yg asik2 n hot?? visit http://m.rujakasik.com **
seems like a trustworthy info there..
i wanna practice what u suggest..
if i success, i'll let you kno bro.
thanx for sharing
boleh di coba ….
apa itu ga cuma ngurangi berat tp ga ngurangi lemak ya???
apa itu ga cuma ngurangi berat tp ga ngurangi lemak ya???
wah gw mau nyoba niiiii. berat badan gw jd 60 kg ni. gw dah cape jg ejekan.pingin kurus ni..mn bentar lg gw wisuda..bisa gak yadlm 3 bln nurunin 20 kg..
aduh menarik sekali. tp mungkin or tdk pcy kalo gantian aku yg crt. dah lama sekali aku ninggalin yg nmnya grngan. nasi 2 sendok sehari. tdk ngemil dll. gula jarang banget (tropicana bo. g gula biasa). sayur, pecel, ikan laut, mknku tiap hari. olah rg rutin 3x / mg. bb kagak bs run turun. makan 1/2 piring (mkn sayur) lngsung bb naik. pokokny apapun jd tubuh. bayangin skrang bbku 65 tinggiku 156. bertahun2 ndak berani kepesta and kumpul2 ma tmn2. mslhnya kalo ngumpul trs ndak ikutan mkn dibilang sok. tp sekali mkn, paginya bb lngs naik. tp aku blm brn ke dokter. benci obat dokter he,,,,, g prnh sakit. bener. 5 thn blm tentu pilek 1x. aneh kan. bantuin gue dong
aku mau nurunin berat badan aku juga nambahin tinggi badan aku cuma aku bingung kira – kira aku masih bisa tinggi ga' sich?? padahal aku ingin memiliki tubuh yang ideal.
umur aku sudah 17 tahun (bleh dibilang mencapai 18 thn) dan tinggi badanku 148 trus berat badanku 43..
tak coba brur……do'akan yo kuat lapar….kuat iman dan kuat…..lemes
klo ak sering bgd dipanggil lindutzzz ma tmn kampus bhkn pacar ak sndri…
tinggi aj 150cm,tp berat ak 50kilo gmn sih nurunnin berat bdn ak dengan cepetttt???/^^
tq bgd u my inspiration….haha^^
nama q aufa skarang aq berumur 13 thun
badan q besar skali, tinggi q 160 cm klu brat q 59 kg
aku ingin berat badan q trun 9 kg, carannya gimna sih msih bngun niee???????
beradt 50, tuh bert gua gak trun gk naik, tetep ajja,, tinggi 163
katanya sich ideal, tp ugh gua ngrsa ndudt yah
aq mau cb jg nih cara…sapa th bs buat aq tambah maniez aj…he….hitung2 ngemat buk.