“Kei, loe jadi beda banget!”
“Gile, loe jadi keliatan muda banget!”
“Kamu kurusan ya sekarang? Jadi tambah keren loh!”
“Mr. Kei, you look so slim now!”
Setiap orang yang udah lebih dari 1-2 bulan belakangan ini gak pernah ketemu gue, pasti langsung kaget dan heboh begitu mereka ngeliat gue sekarang. Berbagai macam pujian dan decak kekaguman berlontaran dan melayang-layang di udara. Dan gue gak bisa untuk gak tertawa hepi sambil tersipu-sipu malu dengan pipi yang merona merah.
Ini bukan cerita fiksi! Ini beneran terjadi, karena emang dalam 2 bulan ini berat badan gue turun ampir 7 kilogram. Oke, sebenernya memang gue dari dulu juga gak gemuk-gemuk amat sih, gue cuma kena apa yang biasa gue sebut Sindrom Pasca 25.
Sindrom Pasca 25 adalah gejala-gejala yang biasanya terjadi ketika seseorang mencapai usia 25 tahun ke atas. Semua lemak yang selama ini dikonsumsi akhirnya menampakkan wujudnya. Ciri-cirinya adalah munculnya timbunan dan bantalan lemak di beberapa daerah tubuh, terutama di sekitar perut dan pinggang.
Nah dalam 2 bulan ini, usaha gue untuk mengatasi Sindrom Pasca 25 tersebut ternyata berhasil. Bantalan lemak di sekitar perut dan pinggang berkurang jauh banget, dagu kedua gue hampir ilang sama sekali, dan muka gue jadi less bulet. Sekarang gue juga udah bisa pake baju dan t-shirt yang body fit lagi (yang dulu udah gue tinggalin karena perut gue yang sedikit menonjol). Yeah, I look GOOD!
Gue nyadar banget kalo gue sekarang jadi makin narsis. Porsi ngaca harian gue jadi lebih banyak karena gue demen banget ngeliatin diri gue sendiri sambil senyum-senyum, damn, I’m sexy haha.. Dan kayaknya gak perlu diceritain lagi bagaimana cewek-cewek selalu ngeliatin gue tiap kali gue lewat di depan mereka. Hmm dari dulu juga udah diliatin sih, cuma sekarang jauh lebih berasa aja haha..
Uhmm.. err.. oke, sebenernya tujuan gue posting bukan buat narsis-narsisan, tapi buat share tips untuk menurunkan berat badan yang udah gue jalanin selama 2 bulan ini. Plus untuk ngabisin waktu sebelum gue pergi ngedate jam 8 ntar. Tapi yah sambil menyelam nangkep ikan boleh dunk..
Diet yang gue jalanin simple banget kok dan gak perlu pake usaha mati-matian nahan laper segala. Tapi emang loe harus konsisten dan di minggu-minggu awal emang bakal berasa agak sedikit laper sih. Tapi selain itu, diet ini cukup mudah dikerjakan kok. Gue menyebutnya Belly Reduction Program (BRP) karena memang efektif untuk mengurangi ukuran lingkar perut dan memberantas lemak-lemak yang menempel di sekitarnya.
STOP MAKAN NASI DAN HINDARI GORENGAN
That’s it! Itu doang yang perlu loe kerjain. Makan seperti biasa 3 kali sehari, cuma jangan pake nasi. Makan sayur dan lauknya saja sampai kenyang secukupnya (inget: SECUKUPNYA!). Kalau di awal-awal agak susah untuk gak makan nasi, loe bisa makan sedikit. Nasinya 2-3 sendok makan saja (2-3 SENDOK MAKAN, bukan 2-3 centong!).
Kalau loe suka makan daging, gak masalah. Makan saja. Cuma memang lebih baik makan ikan daripada ayam atau sapi. Dan lebih baik makan ayam daripada makan sapi. Tapi jangan makan kulitnya! Kulit ayam memang sumber kenikmatan, tapi juga sumber lemak dan kolesterol.
Dan soal gorengan. Sebenarnya lebih baik kalau loe bisa stop makan makanan yang digoreng sepenuhnya. Tapi agak susah, karena jaman sekarang di mana-mana makanan serba di goreng. Bahkan tempe oreg pun digoreng dulu sebelum dimasak. Jadi paling tidak, hindari sebisa mungkin. Lebih baik makan makanan yang dibakar daripada yang digoreng.
Maksudnya gak makan nasi dan gorengan itu adalah mengurangi pasokan karbohidrat dan kalori ke dalam tubuh. Dan ini termasuk segala jenis mie, bihun, kwetiauw dan sejenisnya. Percuma saja kalau loe gak makan nasi tapi tetep makan mie ayam atau kwetiauw siram. Dan buat yang udah terlanjur nyandu sama Indomie, batasi konsumsi Indomie seminggu sekali saja.
Konon nasi itu sumber karbohidrat yang di proses tubuh menjadi glukosa. Glukosa memang diperlukan tubuh untuk membentuk energi yang kita pakai untuk kegiatan sehari-hari, tapi masalahnya kalau kerjaan loe cuma duduk doank di kantor dari pagi sampai sore, lalu duduk lagi di perjalanan dan sampai rumah duduk lagi sambil menonton televisi, maka glukosa yang tidak terpakai tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai energi cadangan dalam bentuk lemak. Dan tempat yang paling nyaman untuk menyimpan lemak adalah tempat-tempat yang jarang bergerak dan dipakai: perut dan sekitarnya. Mungkin penjelasannya kurang akurat, tapi loe ngerti lah maksudnya.
Menu makan siang gue sekarang sehari-harinya kira-kira kayak gini: sayur capcay/sawi/kacang panjang/toge, ayam/ikan bakar atau sop, tempe sayur yang direbus plus 1 buah pisang. Kenyang loh! Dan bisa bertahan 6 sampai 7 jam.
Bukan cuma soal berat badan yang berkurang dan penampilan yang tambah keren aja, tapi gue juga ngerasa kalo gue lebih sehat sekarang. Lebih seger. Lebih fresh. Gak gampang cape. I feel much healthier! Bukti yang paling nyata adalah poop gue jadi lancar. Padahal kalo dulu at least seminggu sekali pasti ada sakit perut en mules-mulesnya. Tapi sekarang dah gak pernah lagi tuh. BRP ngaruh juga ke pencernaan loe, bro!
BRP bakalan bisa lebih efektif dan memberikan hasil yang lebih cepet kalo loe kombinasiin sama olahraga. Mungkin gak perlu rutin-rutin amat, tapi paling gak seminggu 2 kali lah. Terserah mao lari kek, maen bola kek, berenang kek, ato nge-gym kek. Tapi kalo gak sempet ato males ya udah, terserah loe aja, yang penting jangan makan nasi lagi dan hindari gorengan.
Gue en Lex sih lagi doyan nge-gym sejak sebulan terakhir ini. Tujuan kita mao buka Hitman System Fitness Workshop haha.. Lex sendiri sejak nge-gym dah jauh lebih kurus beberapa kilo. Cuma masih belum se-sexy gue, karena dia masih belum bisa untuk bilang “goodbye” sama nasi dan bubur instan favoritnya meskipun dah berulang kali gue panas-panasin. Ada bagusnya juga sih, karena dengan begitu posisi the sexiest guy in Hitman System masih dipegang sama gue haha..
Tapi.. ada tapinya neh. At least dari yang gue alamin sejauh ini sih ada 2 efek samping. Setelah berat badan gue turun, gue jadi gak tahan dingin. Kalo dulu gue bisa tidur sampe pagi di kamar ber-AC tanpa harus berselimut ria, sekarang dah gak bisa lagi. Dingin bo! Mungkin karena gue dah gak punya banyak lemak lagi yang bisa dibakar buat menghangatkan tubuh.
Terus efek samping yang satu lagi, karena gue dah kurus sekarang (ciee bangga gitu ngomongnya hahah.. ) akibatnya kalo gue kurang tidur dan kecapean bakalan lebih keliatan banget dibanding dulu pas masih ndut. Tapi ini gak gitu masalah lah, yang penting kan tidurnya cukup aja.
Kalo ada yang berminat untuk nyoba, gue saranin untuk jalanin ini dengan konsisten dan loe bakalan bisa liat hasilnya dalam hitungan minggu! Dan jangan lupa untuk kirim email ucapan terimakasih buat gue yang udah memberikan inspirasi buat loe!
All the best,
Kei Savourie
saya akan coba petua yang kamu share ini… apabila saya suda dapat kesannya, saya akan text kamu lagi ya…. terima kasih atas tips nya….
thank's bro, nich membantu gue banget tuk ngilagin lemak di daerah perut gue..
pdahl umur gue masih 22 klhtan sdh 35 gara klebihan berat badan..
oke aku tunggu postingan berikutnya yang lebih bermanfaat..
thanks yua!!!buat postingan nya……gue mira 20, tinggi 170, beraaat….(ga perna mau tau)kadang suka risih sama body w yang k4eliatan gede, tapi hanya perut w yang bermasalah…..bagian bawah (dari pinggang nyampe ujung kaki)ideal lah….mirip kakai marsha timothi hahaha……
mungkin karena ga merhatiin pola makan jadi perut nya gede,,,,,soalny sering dimarahi nyokap lo makan pilih2, palagi ditambah embel2 lagi diet!!!!
kalo punya maag gmna??
hmm…kykny leh jg ne kL d cb..
thx y kak bwt tipsny…..n_n
tertarik gw buat nyoba tips ini
gw cew BB:62kg tinggi:164cm
dah merasa ga nyaman banget..
kira2 bisa ga ya?? 5kg aja deh cukup bwt gw
wah tapi gw kebalikanya…putus dari pacar malah bikin gw gemuk….soalnya setiap gw ingat pelarian gw ke makanan..gimana cara ngatasinya?
kalau saya suka cepet gemuk padahal aktivitas saya dah banyak and semunya nguras tenaga?kayaknya itu idak berlaku untuk saya
boleh juga tuh tipsnya.Wanna try ah…..capek deh kalo gemuk,tubuh jd gak fit bgt.
boleh juga tuh tipsnya.Wanna try ah…..capek deh kalo gemuk,tubuh jd gak fit bgt.
besok mulai diettt….
heheheh..
tpi ini cocok jg khan buat anak 18 thun??
oxay gw cobaa.. lou ga”l lo tnggung jauab iaa…
heh…
thanks
thank tipsnya..q lg nyoba nih..moga2 aj berhasil..sbnre q jg gak gemuk2 amat,masih sedang,tp q ngrasa gak nyaman aj,,trus untuk sarapan menunya ap?hehehe..
oia aku juga sama kayak kamu, tinggi aku 145 juga tapi berat badan aku se agak kurusan dari kamu, 45 kg aja. pi umur aku lo yang udah 21 tahun. aku pengen banget tinggi aku 150 n berat badan aku berkurang dikit aja soalnya temen2 aku dikampus sering manggil2 aku bilat bulet, bunder, bogel to palah.
Truz kalau mgemil gimana??
tinggi ku 160 beratku 60..
bisa gak dalam sebulan turun 10-15 kg ?
selain kurangi makanan itu ada cara lai lagi gak
berat badan aku 60 KG,tinggi badan 145.pengen deh dalam sebulan turun 15 kg
Terima kasih info yang sangat bermanfaat buat saya khususnya….
Wah, Kei…menarik…gue pernah denger info ini dari temen gue…tapi ga detail gimana-gimananya.
Hm…gue tertarik untuk mencobanya ^_^ Wish me luck, bro!
klo makan malem ( tetap ga makan nasi dan gorengan ) tpi makan ikan/ayam/daging, buah/sayur gmn??
oiya apakah masih boleh ngemil??
kentang itu setara sm nasi ga c?
oia menurut kamu kentang itu setara sm nasi ga c??
kadang2 bingung jg…
Mkch banget yuah bwadt sarannya.. tu berarti banget bwadt aq…
Thanks ya bwadt saran'x.. Tu berguna banget bwadt aq…
wah kayaknya layak tuk di coba…..abis akhir2 ini gue sering banget di jebak ama bos makan-makanan yang ngeri…..jadi berat badan naik drastis……hehehe thanks tipsnya….
gw 18 than bratna 55 kurang,tnngi 160,trus bwt mkan gk bsa tnpa nasi….
tp gw cba bwt coba dech….
bener bgt stop karbo … aQ dah nyobain 3minggu turun 6 kG …
emang pertamanya susah bgt soalnya ngga bakal kenyang klo ngga makan nasi ……
yg paling penting “niat” … susah dulu, seneng kemudian .. ^^
jgn lupa barengin ama olahraga .. fitness blh .. aerobicjuga blh ……. yg penting ada pembakaran ajaa …
makasih atas infonya ya 🙂
saya juga sedang menjalani diet dan pola makanan saya biasanya nasi sekarang saya ganti dengan kentang. Lumayan kenyang kok…..
Dan malamnya minum yoghurt sehabis fitnes dan aerobik…
dalam waktu 1 bulan berat saya sudah berkurang 4 kilo
thx ya..
thanx bgt infonya, ntu mirip bgt sm south beach diet yg agi aku jalankan. dan ternyata ampuh bgt menghilangkan 6 kg dlm 1 bln di tubuhku.
nge gym,,triknya gini:
nge gym ada 2 macam,pertama naikin masa otot,ini kl yg mau jd body builder(kaya ade rai),latihannya sdikit2 aj tp pake beban berat,,
nah kl gk mau gt,atau mau badan LM*N,itu angkat beban ringan tp banyakin partisinya,,selamat coba deyh..
wah kl 14 thn jgn dlu,,kamu masih dalam tahap tumbuh,efeknya adalah tumbuh kembang kamu gk maksimal,
apalagi kl mau tinggi,asupan nutrisi sangat penting,,
sedikit saran,jgn diet dlu(terlalu dini),kl mau tinggi,silahkan olahraga(renang sama basket),jgn fitness atau gym dlu ya,fitness dgn beban yg berat akan memperlambat pertumbuhan,,ini saya alami sendiri,,saat umur 16 saya mulai fitness,dan hasilnya tinggi saya terhambat,saat ini hanya 181 cm,sedangkan adik saya yg tdk firness(basket) saat ini tingginya 190 cm,,ok
thxs sis,,,gw jg pernah coba diet tanpa nasi,,waktu itu karna ada event pnting dan perlu trn sampe 11 kg,gw coba ngegym tiap hari dan cuma makan 2 dada ayam bakar/hari(kl mnggu bebas mkn apa siyh),,dan dalam wktu 1 bln,,i loss 9kg,,
dr berat 91,,dtelah 2 bln berat gw jadi 75.5 kg
sayang gw gk konsis dan skrg berat gw balik ke 80 kg
karna baca blog ini,jd semanget deyh buat diet lagi,,
makasih tips’ny
doa’kn saya supaya bisa lebih kurus 🙂
saya Vivi usia 16 thun dngan tinggi 155 dan berat 48 …
ehm kyak x patut di coba nih saran nya…
buat yang punya blog ini jangan lupa Do'ain Saya supaya kurus ya Amin
hehe 🙂
nanti kalok sukses saya comment lagi… 🙂
aq pngen tanya nie,
gmana cara ngbentuk body biar bisa langsing n berbody gitu?????
gue coba…
mkasiih…:)
ok,aku mau jalanin.abis gw dah betah pnya badan gede,lam kenal anas,smk n 3purwokerto
hadooh gak ykin nii gw ..
bsa gak yaa???
aku mau coba deh…………dulu aku kurus habis gak fitnes jangka waktu 2 tahun naik 20kg…bayangkan…aku males banget fitnes lagi karena tidak ada teman……….
ehm thanks yaaa masukannya, meskipun kita berbeda gander tapi bisa buat masukan, gue baru jadi ibu n berat gue nambah 13 kg dulu gue di kantor di bilang artis skrg ga lagi de gara2 ndut,ntar gue coba, mudah2an sukses yaaaaaa
perlu dicoba nih…
beratku tadinya 47 jadi 63…
stress berat..
X((
gue ngerasa nggak pd ama tmen” gue
perut gue buncit kendur lagi
gimana ya supaya nggak kendur
apakah setelah kurus menjadi nggak kendur ??
bisa sie tuk ga makan nasi tp tuk hindarin gorengan susah bgt tuh cz w paling suka ayam goreng. makanan yg w makan kebanyakan di goreng. gmna dunk….sumpa yaaaaa w pgn bgt kurus. cpe w pny badan gemuk
thx ya…….
msti dicoba nii..uda desperate saia….huaaaaaa
usia w skr 23 thn , w seorang wanita. msh bs kurus ga tuh klo pk tips dr loe. brt bdn w 50 kg. tinggi w 150. w mau turun 10 kilo…… bs gag cuy???
yup w mau coba. insya Allah w bisa kurus. ya paling ga turun 5 kilo aja w dah sneng bgt. thx ya info nya
Gue punya tips paling Cpet utk Nurunin Brat badan….
emank agak sedikit menyiksa seeh…..
tiap pagi loe usahain sprint, jgn jauh2 minimal lah 10 km aja dlu utk pemula..
selamat mencoba!!! hehehehee
AQ BERAT BADANNYA 81.5 KG TINGGI SAYA 166.5 TERUS IDIAL BERAT BADANNYA BERAPA YA? CARA MUDAH MENDIETKANNYA GI MANA YA?
aq ttu bingung bangeeudz,mw kuruuz thuppy aq doyan makaand…..kumaha attu….?